Visa MasterCard WebMoney

Наталья Diaz Гусенцова

Уверенное притяжение цели с помощью бессознательного!

Как встроить полезную привычку?

«Посеешь поступок — пожнешь привычку,

посеешь привычку — пожнешь характер,

посеешь характер — пожнешь судьбу»

Народная мудрость

cvtkjХорошо, если вы с рождения наделены такими чертами характера, как организованность, самодисциплина, пунктуальность и т.д. Но в основной массе мы все расслаблены, неорганизованны, ленивы….

Проблема состоит в том, что бороться со своими недостатками и создавать «себя хорошего» только волевым усилием весьма сложно. Что можно сделать, когда все в вас сопротивляется полезным вмешательствам?…

Приобретение привычки с физиологической точки зрения есть не что иное, как образование в мозговых структурах устойчивых нервных связей, отличающихся повышенной готовностью к функционированию. В комплексе нервных структур, обеспечивающих привычный образ действий, как правило, сформированный паттерн. Это какое-то закрепившееся поведение, то есть определенные нейронные связи, обеспечивающие привычный образ действий. Они вызывают эмоционально положительные состояния в период реализации привычки и, напротив, рождают отрицательные переживания в обстоятельствах, мешающих её осуществлению.

Старую привычку, которая вырабатывалась годами, разрушить довольно сложно, так же как приобрести новую полезную привычку.


Для того, чтобы встроить привычку в свою жизнь, необходимо потратить приблизительно тридцать дней.


Месяц можно поделить на 10 дней, на три декады. У каждого из эти периодов есть определенные закономерности.

Срыв с новой модели поведения происходит как раз в первые десять дней. Если это происходит в течение десяти дней, вы начинаете сначала.

В чем проблема? Почему первая декада? Дело в том, что мы как правило, стараемся выработать привычки, опираясь на свою силу воли. То есть вы говорите себе: «Я буду это делать, все, я решил! Ура! Завтра встану в семь утра!» и встаете в полдень… встраивать в свою жизнь привычки на основании одной только силы воли бесполезно.

Для начала вы должны ответить себе на вопрос: зачем мне эта суета? — и ответить конкретно. (* за непосредственно целью должна стоять Сверхцель. От достижения самой цели должна следовать еще какая-либо выгода)…

Находите причины, которые будут вас стимулировать…Лучше, если вы движимы конкретной целью, например купить квартиру, построить дом, обновить автомобиль, а не абстрактной идеей «больше денег»…

И первые десять дней, когда вы прививаете себе новую привычку, вам необходима среда. Среда, которая будет вас заставлять, побуждать это делать. В качестве вспомогательного средства вы формируете вокруг себя атмосферу, которая способствовала бы закреплению новой привычки. (* в этом смысле хороши различные тренинги по личностному росту и личной эффективности)…

Дальше, когда вы эти десять дней преодолели, начинается «яма дьявола» — появляются соблазны. Вас опять же способна спасти среда, нужна поддержка. И хорошо воодушевляет уже проделанная работа. Нужно подкреплять себя положительными эмоциями.

Дальше, пройдя вторую декаду, преодолев соблазны, вы выходите на третий уровень. Здесь уже становится проще, но так же есть свои подводные камни — вы начинаете расслабляться. И вы случайно можете не заметить, как вдруг не сделали того, к чему себя так долго приучали. Поэтому в этот период просто нужно контролировать себя, это финишная прямая,  которую требуется преодолеть. Когда в течение тридцати дней вы будете каждый день делаете одно и тоже, вы попадаете в состояние инерции. И в принципе — привычка практически встроена (* новые нейронные связи готовы к работе!)

Черников Ю. Как психологу раскрутить себя.

* — мои добавления.

Мне остается только пожелать вам ставить цели, и, уже зная законы природы, которые будут противостоять вашему намерению, несмотря ни на что, добиваться своего!!! Хотеть — значит мочь!

Нужна помощь? Нужна среда? Приходите — гарантирую!!!
С наилучшими пожеланиями, Наталья!

Комментировать