Visa MasterCard WebMoney

Наталья Diaz Гусенцова

Уверенное притяжение цели с помощью бессознательного!

Аутогенная тренировка и Relax-yoga

Мы живем в мире, который с каждым годом требует от нас все больше внимания, времени и сил. В погоне за успехом мы сталкиваемся с тем, что находимся в постоянном напряжении. Стресс становится нашим верным спутником. Ресурсы организма истощаются, и в итоге мы тратим деньги не на удовольствия, а на восстановление здоровья, которое потеряли в процессе их получения.

Сам по себе стресс не является критическим фактором – он даже нужен нам для прогресса личности. Тем не менее, его присутствие в нашей жизни должно быть дозированным и контролируемым, чего как правило не происходит, так как человек сосредоточен на цели и не замечает усталости.

Такого печального финала можно избежать, научившись расслабляться ментально, эмоционально, физически после каждого напряженного момента и восстанавливать потраченные ресурсы.

shavasanaНаиболее эффективным методом обретения навыка расслабления, несомненно, является аутогенная тренировка (АТ). Основные положения методики АТ можно обозначить так: умение глубоко и быстро вызвать полное расслабление мышц тела, вы­зывание ощущения тепла в конечностях с помощью произволь­ного влияния на тонус периферических сосудов; произвольная регуляция ритма сердечной деятельности; воздействие на глуби­ну и ритм дыхания; умение вызывать чувство тепла в области живота, прохлады в области лба.

В основе АТ лежит самовнушение. Как показывает практика, особенно яркие представления можно вызвать в состоянии рас­слабления. В связи с этим наиболее благоприятным временем для самовнушения, естественного аутогипноза является момент после ночного сна и перед засыпанием. Если немного пораз­мыслить, то становится понятным выражение «встал не с той ноги». Попробуйте для начала в момент пробуждения представить себе что-нибудь очень хорошее — увидите, ваше настрое­ние будет весь день на более высоком уровне, чем обычно. Кро­ме утренних и вечерних часов, АТ можно проводить до двух — трех раз в день, в зависимости от ритма и распорядка вашей жизни. Помните: чтобы достичь максимального эффекта, нужно заниматься ежедневно, независимо от самочувствия. Обучение психической релаксации проводится в рас­слабленной позе. Занимаясь АТ, вы не вносите в себя ничего постороннего, а просто развиваете все лучшее и необходимое из того, что есть в вас самих.

В нашей студии ТА используется не только как самостоятельная методика расслабления, но и в сочетании с медитативными практиками Relax-yoga.

Relax-yoga способствует самоуглублению, обращению к своим внутренним состояниям и ресурсам и постепенному полному принятию себя. Через релаксацию мы учимся чувствовать свое тело, понимать его потребности, а в психологическом плане — осознавать свои эмоции и чувства.

На занятиях проводятся:

— работа с телом и движением,

— дыхательные практики – обеспечивают человеку хорошее здоровье и дают осознанный контроль над мыслями, эмоциями, поведением, высокий уровень жизненной энергии, снимают усталость, напряжение, депрессию, негативные состояния,

— визуализация, работа с мыслеобразами: визуализация – работа с направленным воображением для достижения каких-то определенных целей или состояний. Мысль и мыслеобраз – основа наших эмоциональных состояний и действий. Работая с ними, мы можем осознанно изменять свою жизнь.

Внутреннему миру занятия помогут:

— снизить ритм мыслительных, эмоциональных и физических процессов с высокого до комфортного,

— восстановить равновесие между эмоциональной, мыслительной и физической сферами личности через расслабление и принятие,

— восстановить психологические и духовные ресурсы организма,

— прояснить сознание, эмоции, деятельность,

— научиться концентрации и медитации,

После занятий внешний мир вам продемонстрирует:

— новые возможности и перспективы будущего,

— легкость решения сложностей,

— простоту общения,

— спокойствие и принятие.

Научившись работать с собой и расслабляться однажды, вы сможете делать это всегда, что повлечет за собой и постоянство результата! Изменяя себя, вы измените весь мир. Каким ему быть — решать вам!

Занятия проводятся индивидуально или в малых (до 4 человек) группах.

Приходите учиться расслабляться! Мы ждем Вас!

Комментировать